ストレスをコントロールする技術を身に付ける

2020/01/15

こんにちは、優心カイロプラクティックです。

自律神経というのは、ストレスが天敵です。ストレスを感じると自律神経はすぐに乱れてしまいます。

なのでいかにして感じたストレスを軽減する（ストレスをコントロールする・ストレスと上手く付き合う）かというのは、日々の生活で健康に過ごすには重要です。

しかしこのストレスを軽減する方法を知らない人が多いです。

「ストレスとコントロールなんて、どうすれば良いんだ！」と思っている方、多いです。

ストレスをコントロールするというのは、メンタルを鍛えるわけではありません。

むしろ体をどう使うかという「身体的な技術」です。技術は身に付けることが出来ます。

今回はそんなストレスをコントロールする身体的な技術についてお話します。

ストレスは軽い運動をすることで軽減することがわかっています。

重要なのは「軽い」という部分です。激しい運動よりも、ちょっと汗ばむくらいの運動の方が良いです。

例えばウォーキングなら、30分から1時間くらいの時間が最適です。ジョギングは体への負荷が結構大きいので、ストレスコントロールとしてはお勧めはしません。

ピラティスもとても良いでしょう。自分の体に出来ることをベースにボディワークするので、ちょうどよい運動だと言えます。

夜のお風呂では、シャワーで済ますのではなく必ず湯船につかりましょう。

湯船につかると体の副交感神経が働きます。副交感神経が働くと、ストレスが軽減しますし、体の回復力も働くようになります。

ただ長時間のお風呂ではなく、20分くらいにしておくのがコツ。体は一番良い状態になります。

毎晩湯船につかっている人とシャワーだけで済ませている人の脳に溜まるストレスの差は、驚くほど違いますよ。

自分が好きだと感じることを行うと、人のストレスは軽減します。

趣味と言えるほどではないとしても、好きだと感じることが出来るなら、それを行いましょう。

例えば、マンガを読むのが好きならば、毎日そのマンガを読んだり、たまにマンガ喫茶にいったりする。

映画やドラマが好きなら、毎日一本見る。

忙しくて時間がないなら、ほんの10分でも良いなら、そんな好きなことをする。

その瞬間はストレスが軽減します。積み重ねはあなたを頑張らせてくれます。

こんな風に、ストレスをコントロールする技術というのは日々の中にあります。

それを少しだけ意識して、行っていく。それだけ。

毎日5分だけでも良いんです。その5分が経験値としてあなたの身体に蓄積していって、あなたを助けてくれます。

ストレスをコントロールするのはメンタルではなく、身体的なことです。身体的なことは技術として身に付けることが出来ます。

まずはそれを知るだけで、ストレスが軽減したりもするんです。

現代社会はストレス社会。でもそのストレスと上手く付き合っていくことは出来ます。その技術・コツはあなたの日常にあるんです。