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寒暖差疲労とは自律神経が影響します

めまい , 不眠症 , 健康関連 , 腰痛 , 自律神経失調症 , 頭痛
2021年02月12日

こんにちは

京都は緊急事態が継続していますが少しコロナ感染者は減ってきてますね。まだ油断は出来ませんが...

さて今日は寒暖差アレルギーについて書いてみます。

最近は暖かくなったり寒かったりと気温差が大きくなっています。

温度差が大きくなると咳や鼻水が出たり、体がダルくなるといった事が起きていませんか?

そのような症状が出ると寒暖差によるアレルギーかもしれません!

1日の温度差が7℃以上あると起こりやすいです。

原因は自律神経の乱れによると言われています。

風邪や花粉症とも似た症状なので解りにくいですが、発熱がなく、透明な鼻水が出て目のかゆみや充血が無いです。あとは食欲が無かったり胃腸の問題や頭痛、不眠、イライラがあります。

予防法は自律神経が乱れないように生活することです。

①身体をあたためる ゆっくりお風呂につかる

服装で体を冷やさないように気をつける。

②散歩をしたり、体操をしたり軽い運動を心がける。

③睡眠をしっかりとる

④睡眠時に朝の気温が下がる事を想定して寝る服装を変える。

⑤食生活に気をつける

暖房の効いている部屋にいても冷たい飲み物や食べ物を食べていると内蔵が疲れてしまいますのでほどほどに...

疲労回復の為ビタミンB群の多く入っている豚肉や卵をしっかり食べるようにする。

気温変化は自律神経に大きく影響して知らない間に疲れが溜まってしまいます。そんな難しい事でなく少し注意していくことで予防になりますので意識してみてくださいね。

 

 

雨の日に頭痛がひどくなりませんか?その理由とは

パニック障害 , めまい , 不眠症 , 健康関連 , 腰痛 , 自律神経失調症 , 頭痛
2020年11月17日

台風や雨で低気圧が接近してくると頭痛が起きたりしませんか?

その理由とは低気圧が来ると身体の中と外の圧力を同じにしようとして血圧が下がります。

脳に必要な栄養(タンパク質、ブドウ糖、ビタミン、、ミネラル)が不足していると脳が栄養不足にになります。

そうなると脳に十分な血液が行かなくなります。身体を動かすと体の方へ血流がいきます。

そこで脳は一生懸命にがんばって血管を拡げ血流を確保しようとします。

脳に行く血液を優先する為にに身体の動きを制限しようとして頭痛やめまいなどの症状を起こします。

特に頭痛が起きやすい人の特徴は

⊛ 運動不足で低血圧で栄養不足

⊛ 降圧剤を使用して栄養不足

⊛ 自律神経が乱れていて身体が気候や環境についていけない。

⊛ ストレスを抱えイライラしている

⊛ 睡眠の質が良くない

⊛ 忙しくバタバタしている

⊛ お酒をよく飲む

しっかり食べていてもご飯や麺類など糖質が多かったりしてタンパク質が不足すると実は栄養不足になりますのでご注意ください。

タンパク質をしっかり摂るようにして栄養状態を良くして適度な運動と質の良い睡眠を心がけてくださいね。

そして自律神経を調整して気候の変化や環境に対応できる身体になっていけるといいですね。

 

 

頭痛、めまい、腰痛、肩こり 自律神経のセルフケア

パニック障害 , 不眠症 , 健康関連 , 自律神経失調症 , 頭痛
2020年10月26日

当院では自律神経のバランスが乱れて体調不良をうったえて来院される方が多くおられます。。

自律神経は身体全体に関係していて調整をしています。

よくある症状はめまい、頭痛、吐き気や動悸や、生理不順、冷えのぼせ、関節の痛み、腰痛、肩こり

お腹の調子が悪かったり、発汗、不安感や眠れないなどいろんな症状に関係しています。病院に行っても原因がわからず単なるストレスで済まされたりされています。

特に女性は月経や更年期によるホルモンバランスが影響してきます。

そこで簡単に出来る自律神経のケアをご紹介します。

①大きくゆっくり深呼吸をする

身体が緊張すると呼吸も浅くなり自律神経の交感神経が活発になります。

深呼吸したり、ヨガや瞑想をするのもいいと思います。

今流行のアニメ鬼滅の刃でも呼吸を非常に大事にして技を出してますね^^

②睡眠時間をちゃんととる

本来は眠ることで疲労を回復して修正していきます。

と言ってもなかなか寝付けなかったり睡眠が浅かったりで睡眠の質が良くない人が多いですね。

③朝起きて朝日をあびる。

体内時計がリセットされます。

ウォーキングなんかしながら太陽の光にあたれるといいですね。

あとは栄養も関係してくるのでまた食事についても書きたいとおもいます。

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